認識新朋友 5 分鐘後，這位年收百萬美元的獨立開發者會跟你說什麼
一人公司運動的代表人物 Pieter Levels，最近分享了他認識新朋友後必講的人生建議清單。直接、不客氣，但每一條都是他真心相信的事。
他是誰
如果你還不認識 Pieter Levels，他是矽谷圈外最傳奇的獨立開發者之一。
荷蘭人，不募資、不請員工，一個人打造出 Nomad List、Remote OK、Photo AI 等多個年營收破百萬美元的 SaaS 產品。在 X 上有超過 60 萬追蹤者，是「一人公司」運動的代表人物。
他的風格一向直接，最近發了一篇很有他個人特色的貼文：每次認識新朋友 5 分鐘後，他就會開始「傳教」的事。
理財：買 ETF 就對了
開個券商帳戶，買 Vanguard S&P 500 UCITS ETF（VUAA），就這樣。
不需要研究個股，不需要聽財經名嘴，被動投資指數型基金是多數人最可靠的財富累積方式。
補充肌酸：每天 10 克
以前建議 5 克，但研究顯示超過 5 克後對認知有額外益處，還能延緩阿茲海默症。
肌酸不只是健身補劑，也是大腦的燃料。
重量訓練：一週 3-4 次
肌力訓練能避免隨年齡流失的肌肉量和骨質密度。
光跑步不夠，你需要重訓加有氧。找個教練確認你的姿勢，避免受傷。這是對抗老化最有效的投資。
創業：逃離員工體制
建立自己的事業或 SaaS，逃離員工體制的剝削。
真正致富的唯一方法是擁有自己的事業，而且越早開始越好。搞懂怎麼做生意需要好幾年，所以現在就開始。
失敗幾次沒關係，重點是累積經驗。
荷爾蒙：現代人的隱形危機
現代人不分男女，荷爾蒙普遍失衡。
原因是加工食品和土壤退化導致的營養流失。這影響了你的身份認同、行為、甚至親密關係，但你可能完全沒意識到。
解法不是吃藥，而是回歸基本：
- 重量訓練和有氧運動
- 原型食物：肉、蔬菜、水果、蛋、水
- 遠離工廠製造的加工食品
一百年前的人不需要特別注意這些，因為他們的生活方式本來就是這樣。現代人需要刻意選擇。
心理健康：治療加運動
有需要就去做心理治療，認知行為治療（CBT）特別有效，因為它專注在解決問題。
但心理治療要搭配運動和乾淨飲食才完整。身體和心理是連動的，只處理一邊效果有限。
社交：住在朋友附近
中年男性有孤獨流行病，這是被嚴重低估的健康風險。
解法很簡單：每週都要見朋友。
就算另一半反對也要堅持，這對心理健康至關重要。如果可以，搬到朋友附近住。地理距離決定了你們見面的頻率。
這份清單的價值
你可能不同意其中某些觀點，這很正常。
但 Levels 的建議有幾個特點值得注意：
可執行性高
不是抽象的人生哲學，每一條都能今天就開始做。開戶買 ETF、報名健身房、約朋友吃飯，都是具體行動。
長期思維
這些建議的效果不是下週見效，而是十年、二十年後的你會感謝現在的自己。
反主流
在人人追求快速致富、速效減肥的年代，他講的是最基本的事：運動、吃好、存錢、創業、維繫友誼。
寫在最後
Levels 的風格就是這樣：認識 5 分鐘就掏心掏肺，不管你想不想聽。
這種直接可能讓有些人不舒服，但你得承認，在充斥著客套和場面話的社交場合，這種真誠反而讓人印象深刻。
他不是在推銷什麼，只是分享他相信的事。
同意或不同意都好，至少值得想一想。
參考資料
更新記錄
- 2025-12-11： 建立文章，改寫 levelsio 的人生建議貼文為社群分享版本
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